60 kg

ćwicz pompki, bo wiele na nich można zrobić, ja ćwiczyłem od małego i jak pszyszedłem pierwszy raz na siłownie wycisnołem 72 kg, pszy 60 kg wagi wiec pszynajmniej miałem od czego zaczynać ;]

A TWOIM ZDANIEM TO MASA 60 KG JEST DUZA?? Jesli przytyjesz z 15 kg bedzie super jakies białeczko gainier

to może coś dla kogoś ważącego około 60 kg, 175 cm?? Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

a więc przy 7 srednio powtorzeniach w wyciskaniu przy 60 kg musze dorzucic 3-5 kg ??

ok to jescze tylko lepiej jak zostanie te 60 kg ???w dynamice???nie wiem czzy gorny post przeczytales. a i dzieki

[...] nie będę w piwnicy a ciężkie wiosło to chyba nie w tym treningu gdzie jak rozumiem wszystko po za 4 podstawowymi ćw. z progresją ma być na lajcie? PS ja zawsze zaczynam od 60 kg No to ja będę zaczyznał od 40 i powinno być ok. pewnie ze zapas, ale nie taki wielki jak na 15 i 10 I tak też zrobiłem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

Z wymiarami ehh szkoda gadać. 1 kl gimnazjum 60 kg 185 cm. Dziś 81 kg 195 cm. Szybki wzrost, a teraz nadrabiam. Ogromnie dużo mi dała siłownia. Masę nie za wszelką cenę chcę zwiększyć. Mam 16 lat i nie wiem, czy zaczynąć z cyklem. A co do dawek to na opakowaniu jest napisane ze max 4 tapsy czyli kolo 5 g. A Ty mowisz 10 g ? Jest napisane nie [...]

Okołotreningowo mysle ze w ogole nie bede dodawał tłuszczy :) tylko tyle ile jest , czyli jakies 1-2 lyzeczki oliwy. Aha i już nie zwiększać tego np : białka na poziomie 2g/1kgmc to tak ma zostać do końca tylko jeśli przy wadzę 60 kg (2x60=120g) i później jeśli będzie waga 65 kg (2x65=170g) i tak samo z węglowodanami oraz tłuszczami co nie? :)

[...] nawet 3 razy klatkę w tygodniu ? skoro są plecy, barki, tric, bic nogi ? wtedy nie zrobię nawet 2x klaty... jeśli chodzi o ankietę... Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

waze ledwo 60 kg wcianm dwa g białka 6 w/w i 1,5 tłusczy na kg masy ciała... to dieta na mase... wszystko obliczane z dziennika posiłkow i dobrze wychodzi

[...] wolno spadają mi cm więc chciałabym jakiegoś wspomagacza. Nie potrzebuję dużo zrzucić. Do 5 kg, a w tym chcę około 7 cm z tali/brzucha. To jest głównie mój cel, jestem szczupła dlatego to tak wolno idzie. 60 kg na 165 cm. :) Tak jak pisałam potrzebuję coś dobrego, ale bez przesady aby później w tym ostatnim etapie coś naprawdę kopał. :P

trenuje 2 lata skupilem sie wylacznie na wyciskanieu i calkiem niezle mi idzie przy wadze 60 kg i wyciskam 130 kg mysle ze to niezly wynik jak na te 2 lata-ocencie mnie ... Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

[...] bulion 5. 150 kasza 200 wątroba drobiowa 250 warzywa kalafior i brokół głównie 6 zaraz bdzie twaróg i dodatki trening : Nogi przysiady ze sztangą 3s rozgrzewkowe 20 50 60 kg 1s 70x10 2s 70x10 3s 75x8 4s 80x8 5s 85x6 to ćwiczenie wykonane super pełne klasyczne przysiady ze sztangą na barkach i idealna technika wypychanie nogami na sównicy 1s [...]

a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal

A wiesz ile mistrz olimpijski chlał? Poza tym Zan Klot nie tylko karate trenował, w ostatnich filmach pokazywał jakiś parter... wszystko jest możliwe Poza tym w sumie fakt, że dostałby łomot, bo ma złe nawyki, ale gdyby przymasował do 90kg to myslę, że miałby szansę z 60 kg gościem wyjść...

To zadaj sobie pytanie czy jest z toba dlatego jakis jestes w srodku i jak ja traktujesz czy dlatego jak wygladasz ?? :] ja wazylem 60 kg i bylem zwyklym patyczakiem pospolitym na chodniku niemoglem jej nawet uradzic teraz wazne 98 i mowi mi ze jestem zbyt wielkie a ja jeszcze planuje 10 kg dorzucic na mase ale ona to toleruje bo oto w zwiazkach [...]

w przysiadzie i wycisku 1 x 65 kg, MC 6 x 60 kg.

[...] trochę na górze" :) Sprawdził się w sumie.. dobrze mi się tak ćwiczyło. Jako że jesteśmy w dziale "Odchudzanie" to wiadomo juz mniej więcej jakie mam cele :) 60 kg to trochę jednak za dużo.. przed wakacjami chciałabym trochę spalić. A ponieważ chce wykorzystać pozostały czas jak najintensywniej to zwracam się do was :) Jak każda [...]

Łał Co 61,1 kg z liceum to nie 60 kg z liceum

A skąd wiesz że powinieneś brać białko. Jak wyglada kwestia odżywiania ? Przy niecąłych 60 kg masy biorąc 2g na kg masy to jest 120g białka co idzie z pożywienia dostarczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-22 20:35:39